很多人都知道扁平足，
但作为它的对立面——高弓足，
却很少有人知道它
平时足后跟疼痛、下蹲困难、
不能长时间走路或跑步
容易崴脚、前掌经常被磨出茧子……
都是高弓足带来的危害
那如何预防高弓足避免足部受伤？
注意防范：高弓足的表现和危害！
01
足弓过高平衡能力差，足部易疼痛
高弓足是指足部内侧和外侧的纵弓明显增高，在行走或者负重过程中足部弹性下降，身体重心不稳。在站立或行走过程中后足和前足着地较多，容易造成踝关节扭伤、足跟痛、脚茧、足底筋膜炎、爪状趾等。
02
足底受力不均导致八字步和不良腿型
高弓足因足跟骨向内翻转，易引起肌腱拉力的不平衡，影响下肢生物力线正常，导致小腿向外侧翻转，形成八字步态、O型腿以及脚趾后缩的情况，影响外观和心理健康。
03
影响膝、髋、腰背、脊椎健康
高弓足会对身体的其他关节造成影响，如因足部过度内翻及外旋，造成膝关节代偿性内翻及髋关节代偿性内旋等，继而可能引发膝、髋、腰背、颈肩等部位的疼痛和关节炎。更严重的还会影响脊柱健康，导致脊柱侧弯，影响身高发育！
日常中如何预防高弓足？
01
选择合适的鞋子，促进足弓发育
一双好鞋，关系到孩子的足部健康以及良好体态的养成。选择有足弓、后跟和足趾保护，并且能提供温和足弓承托的卡丁护弓鞋，对预防高弓足、扁平足等足弓异常有很大帮助！
02
坚持足部训练
适当地进行足部训练能唤醒足底肌力，促进足弓发育，如：缩足运动、提踵运动等。
03
定期验脚，养成良好的生活习惯
体重、营养缺失以及糖尿病等也是高弓足的诱因，多关注孩子的饮食习惯、坐姿、站姿，帮助孩子养成良好的习惯。在日常生活中，建议家长每3个月带孩子进行一次验脚，掌握孩子的足弓发育情况，避免出现异常。
家长要注意，高弓足不能忽视，建议早治疗早预防：可以穿着卡丁高弓足定制鞋辅助干预，舒缓足部不适，促进足部健康成长。
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